怒る理由

怒りを相手にぶつけると、その時は出てしまうんですけど、
後で自己嫌悪を感じたり、自分自身にとっても良い影響って少ないですよね。

そんな、怒り。
なんで、出てしますんでしょうね?

怒りの理由は何点かあるかと考えます。

等々、自分の考えと、相手の行動との相違で起こることが多いと考えます。

この怒り、出さないようにしたいですか?

怒りを記録する

このような怒り、もし軽減したいと考えている場合、
オイラは記録することをお勧めしています。

記録する内容として、こんな項目を記録しましょう。
もちろん、これじゃなく、自分で記録したい内容でもOKです。

こうやって、記録するメリットには、こんなことがあります。

　《怒りの記録として》
　記録することで、自分がどういう時、どんな相手、どんな内容で怒るのか、客観的にみる情報になります。

　《気晴らしとして》
　書くことは、有効な4つの気晴らしの中の一つ、ジャーナルになります。そういう意味で、書いていくことは、気持ちを落ち着ける整理になります。

そして、記録した内容は、ちゃんと見直しましょう！

数点の記録をみることで、
自分が怒りを出す特徴を探してみましょう。

そして、その特徴から、自分が何故怒るのかを洗いだします。

その後、どうすれば怒りを出さないようにするかを考えます。

その方法は…

どうやるかは、その人それぞれですので、
どうすれば良いとは言うことは難しいのですが、
こうやって記録することで、
自分の怒りが減らせるきっかけになりますよ。

ということで、自分の怒りが気になるようでしたら、
記録することをお勧めしています。

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